湘南のアットホームな産婦人科

宮川医院からのお知らせとスタッフの日々感じたことをつづっています

妊娠中や産後、便秘でお悩みの方は多いと思います
みなさんがよく耳にするのが「食物繊維」
毎日の健康なお通じのためには1日20g、
また心筋梗塞による死亡率の低下が観察された研究では1日24g以上と報告されています
実際は、平均12gくらいしか摂れていないそうです。

食物繊維



「毎食サラダを欠かさず食べています」
「野菜ジュース飲んでいます」
「野菜しっかり摂っていますよ」と思っている方、

実はサラダ山盛り食べても1日に必要な食物繊維は補いきれていません
レタスは100g当たり1.1g、キャベツは1.8gです
生野菜だけでは1日の目標摂取量を摂るのはむずかしいのです。
また、市販の野菜ジュースは製造工程で加熱して搾っています
搾りかすは捨ててしまうため、本来の食物繊維は残っていないのが実情です

そこで、いつも食べているサラダにひと工夫
海藻や豆、きのこなどをトッピングするだけで食物繊維量を大幅に増やせます

サラダにおすすめのドレッシングをご紹介
【万能バルサミコドレッシング】
ごま油1、バルサミコ酢(なければ酢)2、しょうゆ1、きざみ玉ねぎお好み量

【和風しそドレッシング】
EXVオリーブオイル2、白だし(液)1、きざみ大葉お好み量

【エスニックドレッシング】
ごま油2、ナンプラー1、レモン汁1、砂糖少々、パクチーお好み量

【生姜入り黄金ドレッシング】
EXVオリーブオイル2、ホワイトバルサミコ(なければ酢)1、おろしまたはみじん切りの生姜お好み量、塩少々

※お子さま向けには、油をマヨネーズにしたり、砂糖やケッチャップを加えてみてくださいね


食物繊維は便秘改善の他に、胃の中で膨らんで満腹感を与えます
噛む回数が増えるので、食べ過ぎ防止の効果もあります

食欲の秋対策にぜひ、モリモリお野菜食べましょう!!
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9月に入り、まだまだ残暑が厳しい日もあるものの、風や雲はすっかり秋を感じるようになりました。
夏バテされていらっしゃった方も、なかなか運動できなかった妊婦さまも・・・
ウォーキング日和です

当院近くの長久保公園は自然が多く、ウォーキングロードもあり、妊婦さまにも、お子さまにもおすすめです

陣痛が遠のいてしまった時にパパさんとのお散歩におすすめしたり、助産師と一緒にウォーキングする会“Hono Honoの会”でもよく訪れる公園で、必ずと言ってもいいほど、当院でご出産されたお友達に会える場所です。
春は桜
G.W.にはミニ鉄道が走るこどもの日のイベント
夏には子ども達が虫取り網を手にセミやカブトムシを追いかけ、おじさま方は望遠カメラでカワセミのシャッターチャンスを狙い
秋には紅葉、どんぐりやまつぼっくりひろい
冬、雪が降ったらあちこちに雪だるまが出現します
そんな、一年中楽しめる公園です。

小さい秋みぃ~つけた
先日、長久保公園で秋の訪れを感じてきました。
栗 2歳の次男、イガを触って「いたいねぇ~」と言ってはツンツンしていました(笑)
ザクロや柿、彼岸花も。
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高台を登ると、遠くに江ノ島と富士山も望めます
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「おじいさんは山へ芝刈りに おばあさんは川へ洗濯に」
というむかしばなしの時代(もちろん、もっともっと太古から)お産は何も変わっていません。
でも、その頃と比べると生活の中における運動量ははるかに激減していています。
でも、お産もそしてその後の育児も
体力があるに越したことはありません
あ、ずいぶん強調しちゃいました
でもホント。

「万歩計 持って歩いてます~」
「スクワット毎日しています~」
「毎日3時間は歩いてますよ~」
って妊婦さまはやっぱりお産もスムーズなことが多いですし、何よりお産後もアクティブではつらつとしていて楽しそう
子どもが風邪を引いてもうつらない体や子どもと一緒に遊んでも疲れない体力は金なりですよ
あ、またまた強調しちゃいました パワフル兄弟子育て中の私の、ココロのさけびです(笑)

秋を探しに、ウォーキングに出掛けましょう

小山があって軽いハイキングができる新林公園、引地川沿いをウォーキングできる親水公園もおすすめです。
我が家もよく出没しておりますので、お声掛けくださいね。 三富でしたヾ(o´∀`o)ノ 





9月14日は、久しぶりのホノホノの会でした。
お天気も良く、少し暑かったですが、気持ち良かったです。

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今回は、皇大神宮まで行き、安産祈願をしてきました
いろんな事を話しながら往復したので、あっという間でした。

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これから秋のいい季節になりますね

外に出て、楽しく歩いて、気分転換しながら、体力をつけちゃいましょうね

次回は10月12日になります。    参加お待ちしてます。
午後からのOHANAは7組のママと赤ちゃんがご参加くださいました。
始まる前から興味津々~DSC08219.jpg

パッチテストをしている間に・・・
自己紹介
今日が月誕生日、満4ヶ月のお友達もおめでとうございます
ラララぞうきん の歌でウォーミングアップ
赤ちゃんはお母さんに触れてもらうことが大好き
感覚刺激を育む手遊び歌はおすすめ

ベビーマッサージスタート
みんなニコニコでご機嫌。寝返りできるお友達も
気持ちよくて途中で眠っちゃうお友達も・・・
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秋にちなんだ手遊び歌で遊びました
おおきなくりのきのしたで
まつぼっくりがあったとさ
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気持ちよくって Zzzz・・・
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みんなで記念撮影~
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今日も赤ちゃんのニコニコ顏に癒された、午後OHANA担当の三富でしたヾ(o´∀`o)ノ


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残暑お見舞い申し上げます。
立秋を過ぎたとはいえ、まだまだ暑い日が続いていますね

でも、暑さの中にも、どことなく秋の気配が・・・。
月日が経つのは、本当に早いですね~!

みなさんは、どんな夏の思い出を作られましたか?

さて、今月も湘南の夏に負けない元気いっぱいの赤ちゃんたちが、生まれてきてくれましたよ~
Happy birthday

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昨日、有志ママたちによるDVD上映会とお祝い会が開かれました

たくさんのママたちにお集まり頂き心より感謝申し上げます

DVDの中には遠く関西や九州に引っ越された方々からもご協力を賜り、

参加者は100名近くにのぼったとも聞いております

本当にすごいことです。ありがとうございました

2002年に開業した時はお産の数は1年でわずか数名でしたので

本当にやっていけるか心配でしたが、どんなにお産が少なくても

院長は「自然分娩」「母乳育児」「完全母子同室」の理念を崩しませんでした

それは御自分自身のためではなく

「おかあさんと赤ちゃんにとってそれが一番いいことだから」

と何度となく聞かされてきました

いつもおかあさんと赤ちゃんにとって一番良い方法を考えてこられた結果が

今回の会に結びついたのではないかと思います

自然分娩ではなかった方も、母乳育児が叶わなかった方も、赤ちゃんと

離れ離れになってしまった人も、いっとう最初は宮川の理念に賛同し、同意書を

提出され、そして最後まで持てる力を出し切って頑張られたことを

院長もスタッフも理解しています

私は最初の子供は「吸引分娩」「ほぼミルク」「生後5日目に新生児搬送」でした

だからこそ、「自然分娩、母乳育児、母子同室が素晴らしい」と言い切れるのです

出来ない場合は仕方ないけれど、できるのにやらないのは勿体無いです

院長がこれからもおかあさんと赤ちゃんのことを一番に考えていく限り、

スタッフもそれに従い、力を尽くしてくれることでしょう

いつまでもみんなに愛される宮川医院でありたいと願います

2017年9月7日      助産師長 森谷美保子

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9月6日午前中、Pepe&Makua(同窓会&交流会)を開催しました。
今回は、2016年6月7月生まれの6組のママとお子様が集まってくださました。
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楽しい夏を過ごした証のこんがり色のお友達も多く、元気いっぱい

まずは、恒例のラップで自己紹介

ウォーミングアップにエビカニクスダンス
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身体が温まったところで、ママの骨盤競争~
ママが長座になって、赤ちゃんを腿に乗せて、おしりで歩くという・・・かなりハードですが骨盤を整え、お子さんも大喜びのおすすめの体操です。
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お月見のセットで記念撮影
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秋祭り アンパンマン音頭
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手遊び歌は、秋なのでお弁当作って、ピクニックをテーマにし4曲ご紹介
お弁当箱のうた
バスに乗って公園へ
まつぼっくりがあっとさ
おおきなくりのきのしたで
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豪華()賞品をかけてビンゴ大会

座談会;1年を振り返って&おすすめの場所
を持ってお歌を歌ってくれるお友達も

盛りだくさん、楽しくてあっという間、のひとときでした。
1歳のお誕生日おめでとうございますこれからも健やかなご成長をお祈りいたします
ママさんパパさんも1年間お疲れさまでした

次回は11月1日、2016年8月9月のお友達をお誘い致しております。
ご参加お待ちしております

担当 相澤&三富でしたヾ(o´∀`o)ノ