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湘南のアットホームな産婦人科

宮川医院からのお知らせとスタッフの日々感じたことをつづっています

みなさん、こんにちは。院長の宮川です
新緑のまぶしい季節になりましたね。ウォーキングにはもってこいの時期ですね。

今日は妊娠中に足がつるこむらがえりという症状についてお話しします。

「こむらがえり」というのは、ふくらはぎによくおきますが、
筋肉が持続的に収縮するために筋肉が硬くなって痛みを伴います。
夜寝ている時によくおこり、
妊娠していなくても誰でも経験したことがあるのではないでしょうか?
妊婦さんはおきやすい事が知られていますが、
実はその原因はよくわかっていません。


こむらがえりが起きた場合は筋肉をゆっくりと強く伸ばすことが大切です。
ふくらはぎであれば膝を伸ばしたまま、足首の関節をそらし、アキレス腱を伸ばすようにします。
ふとももの裏であれば、横を向いたまま、足を伸ばしてください。
痛みが残る場合は、医師に相談の上、湿布薬を貼ってもいいでしょう。


予防としては、よく
ストレッチを行うこと
つりやすい筋肉をマッサージすること、
冷やさないように適度な運動をすること
です。
食事のバランスも重要で、
豚肉・昆布・わかめ・ゴマなど、
ビタミンBやマグネシウムを多く含む食物を摂る
ようにしましょう!
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