FC2ブログ

湘南のアットホームな産婦人科

宮川医院からのお知らせとスタッフの日々感じたことをつづっています

今日も良いお天気♪
風が少し冷たいけども、総勢11名の妊婦さんが集まってくれました

外来キッズルームで自己紹介&ストレッチをして、今日は長久保公園へ

無題1

2.png


公園に到着して、まずは歩き方レクチャー
~1日3時間くらい歩く中で、20~30分くらいこのウォーキングをすると、脂肪燃焼が大きくて良いですよ(=゚ω゚)ノ

①いつもより少し大股で、かかとから着いて、足裏、つま先の順で接地していく。
②いつもより少し早い速度で。
③いつもより少し先を見る。
④腕を大きく振って→肘を直角に曲げて、まっすぐ前方に、大きく振りましょう。
⑤前のめりや、逆に背中をそらし過ぎると腰に負担が大きくなるので注意!
  まっすぐ立って、胸を少し張る感じです♪→街中は難しいかな

このウォーキングは、その日の体調に合わせて無理はしないで、自分のペースで良いので少しずつ
取り入れてみると、脂肪がたくさん燃えてくれて良いですよ~

3.png

4.png

5.png

6.png


お産に向けて上手にリラックスしながら適度に運動を取り入れて、心と身体の準備を進めていきましょう
もちろん私たちがお手伝いさせてもらいますよ~

次回は来年1月14日の木曜日です♪

1月と4月は、他のレクリエーションの兼ね合いで、雨天中止となりますが…
晴れますように~

         助産師 人見
スポンサーサイト