


外来キッズルームで自己紹介&ストレッチをして、今日は長久保公園へ





~1日3時間くらい歩く中で、20~30分くらいこのウォーキングをすると、脂肪燃焼が大きくて良いですよ(=゚ω゚)ノ
①いつもより少し大股で、かかとから着いて、足裏、つま先の順で接地していく。
②いつもより少し早い速度で。
③いつもより少し先を見る。
④腕を大きく振って→肘を直角に曲げて、まっすぐ前方に、大きく振りましょう。
⑤前のめりや、逆に背中をそらし過ぎると腰に負担が大きくなるので注意!
まっすぐ立って、胸を少し張る感じです♪→街中は難しいかな


取り入れてみると、脂肪がたくさん燃えてくれて良いですよ~





お産に向けて上手にリラックスしながら適度に運動を取り入れて、心と身体の準備を進めていきましょう

もちろん私たちがお手伝いさせてもらいますよ~

次回は来年1月14日の木曜日です♪





助産師 人見

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